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Seite 24 Kitzbüheler Anzeiger Samstag. 3 1. Jänner 1981 Junioren, 15 km: Schuler Franz, Schwoich 47.07,68 Obererlacher Johannes, Obertilliach 47.36,96 Waldbauer Michael, Kufstein 48.59,51 Schreder Stefan, Hochfilzen 50.08,56 8. Lutzmann Walter, Hochfilzen 1:00.14,75 Herren, 15 km: Scheiber Franz, Pertisau 46.4 1 ‚58 Minatti Christian, Absam 47.02,18 Prokes Jan, ISV 47.19,59 7. Nuss Hubert, St. Johann 49.38,39 18. Hauser Gerhard, Erpfendorf 56.33,80 AK 1, 15 km: und Tiroler Meister Wailner Heinrich, St. Johann 45.46,61 Wessner Leopold, Kitzbühel 46.58,01 Steiner Peter, Pertisau 48.02,5 1 Brunnschmid Toni, St. Johann 48.3 1,63 9. Flör! Fritz, Kössen 49.43,59 Baumann Hans-Jörg, Fieberbrunn 52.21,59 Mair Anton, Kirchdorf 52.23,42 Gottesdienstordnung in der Dekanatspfarrkirche St. Johann Sonntag, 1. Februar: 6.30 Uhr Früh- messe, 8.30 Uhr Pfarrgottesdienst, 10 und 19 Uhr Singmesse. Montag, 2. Februar (Maria-Licht- mess): 6.30 Uhr hl. Messe, 19.30 Uhr Ker- zenweihe, Prozession und Singmesse. Dienstag, 3. Februar (Blasius): 6.30 und 19.30 Uhr Singmesse mit Blasiusse- gen, 20 Uhr im Pfarrhof Frauenrunde. Mittwoch, 4. Februar: 8.30 und 19 Uhr hl. Messe. Donnerstag, 5. Februar: 6.30 Uhr hl. Messe, im Krankenhaus 19.30 Uhr hl. Messe. Freitag (Herz-Jesu-Fr.), 6. Februar: 6.30 Uhr hl. Messe, 19 Uhr Aussetzung des Allerheiligsten, Rosenkranz, 19.30 Uhr hl. Messe. Samstag, 7. Februar: In der Jodler- schule 8 Uhr hl. Messe, 19 Uhr Vor- abendmesse. Sonntag, 8. Februar: 6.30 Uhr Früh- messe, 8.30 Uhr Pfarrgottesdienst, 10 und 19 Uhr Singmesse. Zum Senioren-Nachmittag am Diens- tag, 3. Februar (erster Dienstag im Mo- nat) um 14 Uhr im Gasthof »Dampfl« sind alle herzlich eingeladen zu einem Plausch, Water oder andere Spiele und einige Dias »Moskau im Winter«. Am Sonntag, 1. Februar, halten wir nach der Abendmesse, ca. 20 Uhr, im Pfarrsaal unsere 11. Pfarrversammlung, mit Kurzbericht, Schaubilder und Einla- gen durch den Kathol. Familienverband. Alle Pfarrangehörigen sind zu dieser jährlichen Pfarrversammlung herzlich eingeladen! Matrikenauszug Getauft wurde am 25. Jänner 1981 (ge- boren am 21. November 1980) eine Vere- na Elisabeth des Matthias Sojer, Holzar- beiter und der Magdalena Maria geb. Kals, St. Johann i.T., Scheffau la. Skiklub St. Johann Samstag, 31. Jänner 1981, 13 Uhr,. Langlaufschulung für Hausfrauen bei Martin Leimer (1 km Koasalauf)! Je besser ein Läufer trainiert ist und je optimaler er sich vor dem Lauf ernährt hat (alle Glycogenspeicher in der Muskel- und Leberzelle sollten angefüllt sein), de- sto weniger wird es zum Auftreten eines frühzeitigen »Hungerastes« kommen, das heißt, in den Tagen vor dem Lauf sollte eine kohlehydratreiche Kost eingenom- men werden. Beim Lauf ist vornehmlich darauf zu achten, daß die Schweißverluste durch entsprechende Flüssigkeitsaufnahme aus- geglichen werden, das heißt, man soll be- reits zu trinken beginnen bevor ein Durst- gefühl auftritt und zwar in kleinen Schlucken. Als günstig erwiesen hat sich gezuckerter Tee mit Zitrone bzw. frische Fruchtsäfte. Der Elektrolytverlust sollte durch isotone Flüssigkeiten wie Isostar, Mineraldrink Pfrimmer, Champ od. Mine- ral plus 6 der Firma Wander ausgeglichen werden. Die Flüssigkeiten sollten warm, jedoch nicht zu heiß angeboten werden. Die im Schweiß verlorengegangenen Mi- neralstoffe wie Kalium, Magnesium, Cal- cium, Phosphat und Kochsalz müssen un- bedingt ersetzt werden, da es sonst zu ei- ner deutlichen Leistungseinbuße und eventuell zu Auftreten von Muskelkrämp- fen kommen kann. Bei 2 % Flüssigkeits- verlust, bezogen auf das Körpergewicht, kommt es bereits zu einer deutlichen Lei- stungseinschränkung. Auch in Form von nicht zu fetten, klaren Suppen sowie der sogenannten Blaubeersuppe sollte Flüs- sigkeit angeboten werden; Kaffee, Bier und Cola sind abzulehnen. Als Energiespender aus der Reihe der festen Nahrungsmittel sind kohlehydrat- reiche, leicht verdauliche empfehlenswert. Besonders günstig hat sich Haferschleim mit etwas Traubenzucker und Zitronen- saft erwiesen. Günstig sind die bereits fer- tig abgepackten Energiebarren der Firma Wander. Unter Umständen kann man auch Biskotten und Neapolitaner- Schnitten geben. Traubenzucker bzw. Würfelzuckerstückchen haben keinen Sinn, da sie nur kurzfristig wirksam sind und nach etwa 20 Minuten als Reaktion ein Unterzuckerspiegel im Blut entsteht wodurch eine Dauerleistungseinschrän- kuno bedingt ist. Briefmarkensammierverein Donau Der Briefmarkensammierverein Donau, Bezirksgruppe Kitzbühel, hält am Sonn- tag, 1. Februar, von 9 bis 12 Uhr im Gast- hof Gratt (am Bahnhof) in St. Johann ei- nen Tauschtag ab. Dazu sind alle Brief- markensammler, auch alle Gäste, die sich im Gebiet auf Urlaub befinden, herzlich eingeladen. Jungsammlern und Interes- senten werden entsprechende einführende Hinweise erteilt. Alle vorwiegend aus Fett und Eiweiß bestehenden Nahrungsmittel sind nicht günstig, da sie nicht verwertet werden können und lange im Magen liegen blei- ben (Würstchen, Wurstsemmeln, Fleisch etc.) Angeboten werden sollten auch Organ- genspalten bzw. anderes Frischobst, wel- ches bereits aufgeschnitten sein soll. Gut bewährt haben sich Dörrfrüchte, vor allem Dörraprikosen enthalten sehr viel Kalium und regen beim Kauen den Speichelfluß an. Auch nach dem Lauf sollte zunächst Flüssigkeit angeboten werden, erst später kann eine richtige Mahlzeit eingenommen werden, da ja die Verdauungssäfte durch die Anstrengung nicht in genügendem Maße produziert worden sind. Dennoch kann bei Skiwanderern, welche sich nicht so sehr angestrengt haben, auf deren be- sonderen Wunsch dann auch eine Jause mit einem Würstchen und einem Bier ver- abreicht werden. Feuernotruf - Tel. 122 Rettung (Rotes Kreuz) Tel. 144 Notruf Gendarmerie Tel. 133 Sportmedizinische Vorstellungen für eine adäquate Ernährung bei einem Skilanglauf-Volkslauf Primarius Dr. Peter Baumgartl, St. Johann
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