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Seite 10 Kitzb6heler *.'Anzeiger Samstag, 21. Oktober 1989 if, ~2jj(2 Richtig atmen: Langsam, regelmdBig und bewuBt atmen. Kurzat- migkeit f6rdert das GefUhl der Panik. AuBerdem stfitzt richtiges Atmen die Stim- me, sie wirkt ausdrucksvol- ler, sicherer und vor allem Oberzeugender. ma: ~ *~** 41 P schminken Sie sich wie im- mer, oder so, daB Sie sich wohl fiffilen. L=FemieDeir Schiller haben es meist vor Prilfungen, Erwachse- ne dann, wenn Sie eine Rede halten sollen oder in einer Diskussion ihre Meinung duBern wollen. Beinahe nie- mand bleibt vom Lampen- fieber verschont. Leute, die einen darstel- lenden Beruf haben, wie etwa Schauspieler oder Mo- derator, werden st5ndig mit diesem Problem konfron- tiert, und auch Routiniers haben noch Lampenfieber. Lampenfieber ist auch daran schuld, wenn man'an- gesichts vieler Zuh6rer mit- ten im Satz hdngenblei t' und wenn man im Bewer- bungsgesprdch anstatt kiih- ler Souverdnitdt flatterride Nerven zeigt. Lampenfieber kann uns auch das ersehnte erste Ren- dezvous mit einem neuen Schwarm. verderben, und auch in der Kdche befdllt es uns, wenn wir in der Aufre- gung Salz und Zucker ver- tauschen, wdhrend die Gd- ste gespannt auf die kuli- narische K6stlichkeit war- ten. Lampenfieber — was ist das eigentlich? Im Grunde nichts anderes als unbewdl- tigter StreB. So werden in gefdhrlichen Situationen aber Hormon-Ausschiittung alle Energien mobilisiert, damit man entweder blitz- schnell davonrennen oder sich k6rperlich zur Wehr setzen kann. Das Problem liegt vielmehr darin, da6 man vor Prfifungen oder Vortr5gen nicht einfach da- vonrennen kann, oder viel- leicht seinen Personalchef verprijgeln. Die tiberschils- sige Energie sucht sich also ein anderes Ventil: feuchte Hdnde, SchweiBausbr4che, panische Angstzustdnde oder das Gefiihl, zur Toilette zu mfissen. Es gibt aber auch einige Tricks, das Lampenfieber in den Griff zu bekommen. V61lige Entspanntheit nfitzt ebensowenig wie panische Angst. Es gilt vielmehr, den goldenen Mittelweg zu ge- hen: So entspannt wie m6g- lich, so aufgeregt wie n6tig. Nachfolgende Tips helfen auch noch ein wenig weiter Vorbereitung: Wenn man weiB, worfibei man spricht, hat man schon halb gewonnen. Bereiten Sie sich deshalb auf eine Rede oder ein Gesprdch mit dem Vorgesetzten vor, uns zwar griindlich. Positives Denken: Denken Sie niernals -Ich kann das nicht-, sagen Sie sich stets 4ch werde es schaffen<<. Das System des positiven Denkens Wt sich sehr gut mit autogenem Trai- ning verbinden. Formulierung: Vermeiden Sie Formulie- rungen wie orneine Wenig- keit<<, oich wfirde vielleicht meinen<<, das wirkt sehr un- sicher. 10ben Sie kurze prdgnante Sdtze und deutliche Aus- sprache. Sprechen Sie Ihren Gesprdchspartner oder Ihre Zuh6rer direkt an. Kleidung: Verkleiden Sie sich nicht, denn das Lampenfieber wird schlimmer, wenn sie zusdtzlich zur ungewohnten Situation auch noch eine neue Rolle spielen wollen. Kleiden, frisieren und Tattoo Blues — so heiBt das Produkt, das gerade den englischen Modemarkt er- obert. Und modebewu8te bzw. stylingbegabte Teen- ager leben mit Hilfe eines einfachen Malbogens und bunter Farben ihre kreati- ven Ideen aus. In diesem Herbst ist es nicht mehr >in<<, seine Jeans bis zur Unkenntlichkeit zu zerreiBen und zu zerschnei- den, sondern ganz einfach hippiemdBig zu verzieren. Mit einfachen Motiven wie Herzen, Blumen, Lippert, Augen, Sternen oder auch Totenkbpfen werden stink- normale Jeans zu topmodi- Wiederholungen: Wenn Sie tatsdchlich vor Lampenfieber nicht mehr weiterwissen, dann wieder- holen Sie sich einfach, oder fiberbrUcken Sie die Situa- tion mit einer witzigen Be- merkung. schen Rennern der Saison. Gemacht wird das ganze mit einem Tattoo-Blues- Malkasten. Diese beinhal- ten drei verschiedene Moti- ve zurn Aufbiigeln, einen Pinsel und vier Farben zurn Bernalen. Der Phantasie wird dabei keine Grenzen gesetzt. Man kann auch frei- handzeichnen, seine eige- nen Motive kreieren und wilde Neonfarb-Kombinati- onen wdhlen. Wer auf Overstyling ab- fdhrt, ndht auf seine Jeans Perlen, Glitter, StraB und Ketten. So wird jede Jeans zurn absoluten Einzelexemplar. In London werden aber auch schon gestylte Jeans in Boutiquen um urngerechnet 2.500 Schilling angeboten. Designer schlagen schon Kapital aus einer Idee, die von den Londoner Teenies kommt. Aber auch in Osterreich kann man seine Jeans sty- len, ganz ohne den berfihm- ten Tattoo-Blues-Malkasten. Aufbiigelbare Motive und Textilfarben gibt es in Hand- arbeitsgeschiiften und sind ffir jede Brieftasche er- schwinglich. Fazit: Selbermachen, sein eigenes Jeans-Einzel- exemplar kreieren! Eure Dagmar Jeans1989
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