Archiv Viewer

von einem Apfel mit einem Zum Thema Vollwertkost! Wurmloch oder ein paar »Stellen« abbeißen. Dies ist Viele Menschen steigen turbelassenen Nah rungs- nämlich die Garantie für na- auf Vollwertkost um; nun mitteln. turbelassene Früchte. stellt sich die Frage »Was ist So wird demnach ein Zur Vollwertkost gehören eigentlich Vollwertkost«? »Vollwertköstler« nicht von aber nicht nur die Lelens- Vollwertkost ist die Er- einem makellos gewachse- mittel, die aus »kontrollier- nährung mit möglichst na- nem Apfel, sondern eher temAnbau« stammen—also weder gespritzt noch ge- schont oder künstlich ge- düngt worden sind - son Seite 8 J<3tbüheIer 1rciger - Samstag, 15. September 1990 Parallel zur ausgewoge- nen Ernährung sollten junge Mütter regelmäßig eine »Rückbildungsgymnastik« betreiben. Dadurch wird Jie faltige Bauchdecke wieder straffer, aber auch die Beckenboden- muskulatur festigt sich wie- der. Und die Gebärmutter bildet sich wie jer ideal zurück. Erste Ubung: Legen Sie sich auf den Rücken. Ziehen Sie die Beine an, stellen Sie sie am Gesäß ab. Beim Aus- atmen den Po wieder sen- ken. Zweite Ubung: Auf dem Boden liegend die eng zu- sammengehaltenen Knie je- weils abwechselnd nach links und rechts zu Boden fallen lassen. Dritte Ubung: Setzen Sie sich etwas auf und vollzie- hen Sie mit den Beinen Rad- fahrbewegungen. Vierte Ubung: Gehen Sie auf allen Vieren und strecken Sie dabei abwech- selnd das rechte unc linke Bein nach hinten und dann langsam zur Seite. Spannen Sie dabei die hintere Ober- schenkelmuskulatur an. Wichtig ist, daß wenn Sie Erfolg haben wollen, diese Übungen regelmäßig durch- zuführen sind. Am besten jeden Morgen 15 bis 20 Minuten lang. Dann können Sie sicher sein, daß Sie in ein paar Wo- chen ihre schlanke Figur wiederbekommen. Ihre Dagmar dern auch die entsprechende Lebensweise. Dabei sollen die Natur und die Umwelt so wenig wie möglich belastet werden. Das Ziel der Vollwertkost ist es, die optimale körperli- che und seelische Leistungs- fähigkeit zu erhalten und die zahllosen Umweltgifte nach Möglichkeit ganz zu ver- meiden. Für viele Menschen ist aber der Weg zur Vollwert- kost auch mit Verdauungs- störungen verbunden. So soll laut Experten eine Umstellung von der norma- len Kost auf Vollwertkost niemals abrupt geschehen, sondern eher fließend. Ansonsten schadet man dem Körper eher, als ihm et- was Gutes zu tun. Höflichst, Ihre Dagmar Heute schon gelacht? »Susi, ist Dein Freund ein guter Liebhaber'?« »Nein, zum Glück noch nicht, ich muß noch sehr viel mit ihm üben!« Sagt die Schülerin zum Tennistrainer: »Ich glaube Ihnen aufs Wort, daß Sie nur mein Bestes wollen, aber ich gebe es Ihnen nicht.« Fremdwörter leicht gemacht Diese Woche: PARAT - heißt soviel wie bereit, gebrauchsfertig. Man kann zum Beispiel eine Antwort oder eine Ausrede parat haben: Das Wort kommt vom lateinischen »paratus«. 4 Dagmars junge Seite Tips für junge M ütter nach der, Entbindung
< Page 7 | Page 9 >