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ä 12/Wirtschaft 8. Jänner 04 Auch Sie schaffen heuer den Marathon! Die Distanz überwinden, sich seibst besiegen: Der Marathon ist für vieie Hobbyläufer erklärtes Ziel. Christine und Heinz Bede-Kraut-Frauenschuh ebnen Ihnen den Weg dahin. Es gibt kaum einen Hobby­ läufer oder eine Hobbyläuferin, die nicht schon einmal mit dem Gedanken gespielt hat, an ei­ nem Marathon teil zu nehmen. Einige verwerfen den Gedanken ganz schnell wieder, andere liebäugeln jahrelang mit einer Teilnahme, wieder andere stür­ zen sich ohne große Vorberei­ tung einfach ins Geschehen. Das jedoch geht in den wenig­ sten Fällen wirklich gut. Denn ein Laufwettkampf erfordert ei­ ne gründliche, mehrmonatige Vorbereitung von Körper und Geist. spricht. Mag Heinz Bede-Kraut ist Sportwissenschafter und 2- facher Hawaii Ironman. Als „Marathon-Schützling“ sein profitieren Sie von seiner 10- jährigen Erfahrung im Bereich der Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung. Läufer trainieren seit Jahren er- Hunderte folgreich nach seinen Trai­ ningsprogrammen. Mag. Christina Frauenschuh ist Sportwissenschafterin mit Spezialgebiet Ernährungswis­ senschaft. Sie ist Expertin für Sport- und Wellnessemährung und verfügt über 8 Jahre Erfah­ rung im Bereich Ernährungs­ coaching für Sportler und Businesskunden. Wenn Sie den Marathon wirklich schaffen wollen, dann helfen Ihnen Christina und Heinz Bede-Kraut-Frauenschuh dabei, Ihren Traum wahr zu ma­ chen. Rufen Sie am besten noch heute 0664/5335826. Weitere Infos zu Anmeldung und Testablauf er­ halten sie auch unter actionURI(http://www.be-dekraut-frauenschuh.at):www.be- actionURI(http://www.be-dekraut-frauenschuh.at):dekraut-frauenschuh.at. Jeder Tag zählt! Cb Marathon oder Halbmarathon - mit dem richtigen Trai­ nings- und Ernährungsplan rückt das Ziel in greifbare Nähe. Schritt für Schritt zum Ziei Dabei ist der Marathon für viele Läufer ein durchaus er­ reichbares Ziel. Ausschlag ge­ bend für den Erfolg ist jedoch der Weg dazu, die Vorbereitung. Jeder Läufer bringt ganz indivi­ duelle Voraussetzungen mit: Gmndkondition, Laufstil und mentale Stärke sind so unter­ schiedlich wie die einzelnen Persönlichkeiten. Deshalb setz­ ten Mag. Christina und Mag. Heinz Bede-Kraut-Frauenschuh als ersten Schritt auf den indivi­ duell abgestimmten Fitness- Check. Geprüft werden Aus­ dauer, Muskelfunktion, Kraft- und Koordination. Mit den er­ hobenen Daten erstellen die beiden Spcrtwissenschafter ei­ ne Stärxen-Schwächen-Analy- se, dis wiederum Basis ist für Ihren naßgeschneiderren Trai­ nings- und Ernähmngsplan. Package für Marathon-Läufer Christina und Heir.z haben für alle zukünftigen Marathon­ läufer ein eigenes Läufer-Be- trsuungs-Package zusammen­ gestellt Es enthält in Detail: 2 Laklatlsistungstests am Lauf­ band zur Bestimrriunj der aktu­ ellen Ausdauerleistuigsfahig- keit; eine Laufstil-Video- Analyse; die Berechnung der individuellen Trainingsherzfre­ quenzbereiche; einen Muskel- funktions-Check mit Erarbei­ tung eines speziellen Dehn- und Kräftigungsprogramrries; be­ gleitendes ching; einen Trainingsplanung bis zu Ihrem Wunsch-Früh- lingsmarathon wie z B. Linz 18.4.2004, Salzb-jig 25.4.2004, Wien 16.5.2004 und alle 4 Wo­ chen ein update des monatli­ chen Trainingspiars. Erfahrungen aus dem Leistungssport Das Ehepaar Eedc-Kraut- Frauenschuh weiß, wovon es Ernährungscoa- Tel. unter an Die richtige Ausrüstung Ein weiterer wichtiger Teil ist natürlich die Ausrüstung. Hier stehen Ihnen die Lauf-Experten von Intersport Kitzsport in Kitzbühel gerne zur Seite. PR Mit Aquatraining fit durch die Winterzeit! kleinen Weihnachtspause, geht es nun ab 8. Jänner wieder wei­ ter mit dem Training. Jeden Dotmerstag um 18.30h können Aktive ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit mit Spaß verbessern. Unter der Anleitung von Mag. Heinz Bede-Kraut und Mag. Christina Frauen­ schuh wird dafür gesorgt, dass der Körper so richtig in Schwung gerät! Neu: Für die Frühlingseinheit bietet die Aquarena ein 10er Block- Zuckerl an: 9x zahlen - einmal frei! Saisonkarteninhaber zah­ len pro Aquatrainings-Einheit - Element Wasser die Beweglich- schätz:! Schon in Herost konn- € 3,00 (10er Block = € 27,00); iceit, Koordination und Entspan- ten sich zahlreiche Besucher an Tagesgäste € 4,10 Euro, inkl. dem Aquatraining in der Aqua- Badeeintritt (10er Block = € den. Die Intensität imd der rena unter der fachlichen Kom- 36,90). Einem gesunden Start Körperliche Einsatz rei diesen petenz von Bedekraut-Frauen- ins Jahr 2004 steht also nichts Training werden oft unter- schuh begeistern. Nach einer mehr im Weg! Ab 8. Jäimer wieder mit Be- dekraut-Frauenschuh in der Aquarena! Ein starkes Immun­ system ist gerade in der Winter­ zeit wichtig, um sich vor grip­ palen und anderen Infektionen zu schützen. Neben Vitaminen und einer gesunden Ernährung, ist auch körperliche Bewegung und Sport ein weiteres wichti­ ges Element, um sich effektiv vor Erkrankungen zu schützen. Auch Aquatraining kann dazu beitragen. Der Grund: Das fi­ sche Wasser wirkt wie ein Ge- ; faßtraining, weil die Blutgefäße sich zur Regulierung der Kör­ pertemperatur zusammenziehen und wieder dehnen müssen (Sauna-Effekt). Außerdem kann nungsfihigkeit geschult wet- das Aquatraining wesentlich da­ zu beitragen, die Ausdauer zu verbessern. Ebenso kann im ER.
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