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K 29. Jänner 04 58 / Sport Comeback für Claudia Pali nicht ohne Foigen Am zweiten Tag holte sich Claudia Pali allerdings den Titel der österreichischen Vizemei­ sterin und wurde insgesamt Dritte. Zu den prominentesten Teilnehmern an diesem Tag zählten mit Abstand Prinz Hu­ bertus von Hohenlohe und Ro­ land Assinger. Nach den beiden FIS-CIT-SL in Wien ging es so­ fort weiter nach Tumau/Steier- mark, wo zweiFIS-CIT-RSL ausgetragen wurden. Trotz starken Schmerzen ge­ lang Claudia Pali auf den zehn­ ten Platz. Dann allerdings mus­ ste sie die Heimreise antreten, da die Schmerzen unerträglich wurden. WIEN/TURNAU. Am Frei­ tag, 16. Jänner wurde für die ; ' 21-Jährige St. Johannerin das Unmögliche möglich. Nach ih­ rer einjährigen Verletzungspau­ se aufgrund eines Bandschei­ benvorfalls wagte es die FIS- CIT-Slalom-Queen mit nur zwei Trainingstagen wieder auf die Piste. Schon am Donnerstag schaffte es Claudia Pali im er­ sten Durchgang auf den dritten Platz mit nur 15 Hundertstel Rückstand auf die Erstplatzierte Spitzenläuferin aus Frankreich. Leider hielten die Nerven nicht und sie musste um ledigliche Xach einjähriger Verlet- drei Hundertstel das Stockerl verlassen. Formzuspitzung auf den Koasalauf 2004 Nur noch wenige Tage bis rum absoluten Saisonhöhepunkt vie­ ler heimischer Skilangläufer - dem Koasalauf. In der Phase der unmittelbaren Wettkampfvorbe­ reitung (UWV) sollte man als Sportler einige wichtige Punkte beachten. Optimal läßt sich das Training auf einen Hauptwett­ kampf planen, wenn mindestens zwei Wochen zuvor kein wichti­ ger Wettkampf absolviert wurde. Das Training in der Wettkampf­ woche sollte dann so angelegt werden, dass die Energiespeicher am Tag des Rennens voll aufge­ füllt sind. Dazu wird die Wett­ kampfwoche in zwei Phasen ein­ geteilt. In der ersten Wochenhälf­ te steigen die Belastungen mit ei­ nem Belastungshöhepunkt am Mittwoch an um daim bis zum Sonntag wieder abzufallen. zjpgspause meldet sich Claudia Paii zurück. Zwei Siege zum Ende der Vorrunde tionierten gut. Nach spannen­ dem Spiel und tollen Ballwech­ seln gewann man das erste Spiel mit 3:1. Beim zweiten Match gegen Rattenberg hatten die Damen des VC Klafs Brixental ein leichtes Spiel. Spielertrainerin Verena Reisigl konnte sogar ei­ nige Aufstellungsvarianten pro­ bieren und so für mehr Flexibi­ lität im Spiel sorgen. Nach an­ sprechender Leistung ein klarer 3:0-Sieg (25:11, 25:11, 25:21). Am nächsten Wochenende (Samstag, 31. Jänner) starten die Herren zu Hause gegen TI 2 (16.30 Uhr) und Inzing 2 (18 Uhr) in die Untere Play-Off der Herren-Landesliga. Vorher muss noch ein Cupspiel gegen den VC Olympia (Donnerstag, 29. Jän­ ner) absolviert werden. WESTENDORF. Mit zwei man noch klar verloren, diesmal Siegen gegen Volders und Rat- war man heiß auf die Revanche, tenberg beendeten die Damen Und dies glückte: Die ersten bei­ des VC Klafs Brixental die Vor- den Sätze spielten die Brixenta- runde der Damen-Landesliga. lernnen wie aus einem Guß, Als Zuckerl zuvor gewann man dann aber der Einbruch und die im Tiroler Landescup gegen TI 1 Dur^gänge drei und vier gin- und sicherte sich den Einzug ins gen an die Tumerschaft. Im ent­ scheidenden fünften Satz besann Beispielprogramm für einen Hobbyläufer Montag: Ruhetag, 30 Minuten Stretching Dienstag: 1:30 bis 1:45 h Grund­ lagenausdauertraining (GA) auf leichten Loipen; Pulsbereich: TO- SO % der maximalen Herzfre­ quenz (max.Hf). Alle 10 Min ei­ ne kurze Beschleunigung über 30 Sekunden. Mittwoch: 1:00 bis 1:20 h wett­ kampfspezifisches Ausdauertrai­ ning (WSA). Ablauf der Trai- ningseinheit: 15 min. locker ein- laufen mit Technikschulung, Hauptteil: 3 x 10-12 Minuten Be­ lastungen (85-90 % der max. HF. , etwas unter Renntempo, 10 Mi­ nuten aktiver Erholung zwischen den Belastungen, Schluß: 15 Mi­ nuten locker auslaufen Donnerstag: 0:45 bis 1:00 h leichtes Grundlagentraining (70- 75 % der Max. Hf) Freitag: Ruhetag, 30 Minuten Stretching Samstag:0:30 bis 0:45 h leichtes Vorstarttraining mit 2-4 Be­ schleunigungen über 45 bis 60 Viertelfinale. Am 22. Jänner mussten die man sich auf die alten Stärken Damen in Innsbruck im Cup ge- und zwang den Gegner in die gen die TI I antreten. Am voran­ gegangenen Wochenende hatte Knie - Endstand 3:2 (25:22, 25:20,21:25, 16:25, 15:9). Nachdem man bereits die Clubmeisterschaft des SK Kirchberg Qualifikation für das Obere Play-Off der Damen-Landesliga geschafft hatte, waren die Be- KIRCHBERG. Am Samstag, gegnungen gegen Volders und 31. Jänner, trägt der Ski Klub Raftenberg nicht mehr so aussa- Kirchberg seine diesjährige gelniftig, trotzdem wollte man Clubmeisterschaft auf der Gais- sich mit zwei Siegen noch berg-Rennstrecke aus. Die Sie- Selbstvertrauen für die kom- gerehrung findet im Anschluss mencen Aufgaben holen. Gegen an das Rennen im Zielgelände Erzrivalen Volders zeigten die statt. Nennungen an den TVB K:afs-Damen gutes und kon- (Gabi Eberl) und im Clubbüro stanies VoTsyball, vor allem An­ unter TeL/Fax 05357/4365 bis nähme und Verteidigung funk- Freitag, 30. Jänner, 16 Uhr. Bezirkscup der Moaren Ergebnisse im Bezirkscup der Moaren im Schwergewichtseis­ schießen - dritte Runde: Rumm­ lerhof - Fieberbruim 3:5; Joch­ berg - Erpfendorf 5:3; Kitzbü­ hel - Oberndorf 2:5; St. Johaim war spielfrei. Raika Bezirks-Cup im Riesentorlauf Kinder-Bezirkscup in Jochberg BRIXEN. Am Sonntag, 1. Fe­ bruar findet auf der “Kälber- JOCHBERG. Am Samstga, A'.m’ (Hoenbrixen) der Raiffei- 31. Jänner, findet beim Wag- sen-Bezirxs-Cup für Schüler stättlift der Kinder Bezirkscup und Jugend in Form eines Rie- für die Klassen I und II statt. Der sentotlaufes statt. Der Start er- Start erfolgt um 9.30 Uhr. Die folgt um 10.30 Uhr. Im An- Siegerehrung findet im An- scnluss an den Bewerb findet Schluss an das Rennen (nach der im Restaurant Ski-Welt-Hütte Prodestzeit) im Zielraum statt. Sek. 1. Oberndorf 3 3 15 5 10 2. Fieberbrunn 3 2 11 10 1 3. Kitzbühel 4. Jochberg 5. Erpfendorf 3 1 10 13 -3 6. St. Johann 2 1 5 8-3 7. Rummlerhof 2 0 6 10 -4 Sonntag: Koasalauf BEDEKRAUT-FRAUENSCHUH * Trainings- und Emähnmgsma- nagement * 6370 Kitzbühel * Tfelefbn 0676 / 409 83 93 t actionURI(http://www.bedekraut-frauenschuh.at):www.bedekraut-frauenschuh.at 3 1 10 10 0 21 78-1 die Siegerehrung statt.
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