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fti Wirtschaft Ausgabe 15 ix.?;:::;.... Dr. Rudolf Pfister erstellt optimierte Trainingspläne zur Leistungssteigerung Optimales 'haining - mehr Leistung rsÄ . An der Wall Street sind die Bullen am Ruder. Mit einer eindrucksvollen Rallye im März haben sie die Bilmz für das erste Quartal aus ka tastrophalem, in zumindest nur schlechtes Territorium gerettet und den April eben falls mit tüchtig steigenden Kursen eröffnet. Die Frage ist nun: Wohin geht die Reise? Die Meinungen darü ber driften weit auseinander. Im BuUenlagcr feiert man ei nen Stimmungswandel und glaubt, einen Boden durch- schnlten zu haben. Kursge- vnnne von 25 Prozent gelten als Beweis, zumal sie über ei nen Zeitraum von fünf Wo chen recht stabÜ scheinen Die Bären h.ten jedoch da. Wie leistungsfähig bin ich, welche Steigerungen sind noch drin? Ein Check bei Dr. Rudolf Pfister gibt Antwort. Johann | Ambitionierte Freizeit- und Leistungssport ler kennen ihn und wissen, welche Kapazität ihnen da in St. Johann im Medizinischen Zentrum Mittermaier zur Verfügung steht. Dr. Rudolf Pfister ist Facharzt für Innere Medizin, Kardiologie und in ternistische Sportheilkunde. Er praktizierte 30 Jahre lang an der Universitätsklinik für Innere Medizin in Innsbruck, davon 6 Jahre als Primär des Instituts für Sport- und Kreis laufmedizin. Die Ergebnisse, zu denen er kommt, haben Gewicht. Wohl kaum jemand kann Ihre persönliche Leis tungsfähigkeit besser einstu fen und Ihr individuelles Po tential besser einschätzen als er. Viele bekannte Sport ler vertrauen auf ihn. Im In terview beantwortet er einige Fragen zum Thema „sport liches Training“. St. i iS. ^it Sefan Sodlmayr ■ Tel. 05356/ ( ^^0-521 . e-mait I Sedlmayrs® I Sparkasse- iSI Die stufenweise Ergomeirie gibt Auskunft über Ihren aktuellen Leis tungsstatus. Foto: privat eilen Herzfrequenzreserve. Herzfrequenzreserve: Was bedeutet das genau? Die Herzfrequenzreserve ist die Differenz zwischen Ruhe- und Maximalpuls. Ha: ein Sportler zum Beispiel ei nen Ruhepuls von 55 und ei nen maximalen Puls von 180 fach auch drauflos sportein, oder? Natürlich geht es auch ohne Trainingsplan und Pulsuhr. Die einfachste PulskontroUe ist die Frage: Kann ich mich beim Laufen/Radeln noch mit dem Sportpartner unter halten? Wenn dazu die Puste fehlt, ist der Puls zu hoch, das Training kann sogar mehr schaden statt nützen. Wollen Sie jedoch Ihre Leis tungsfähigkeit gezielt steigern oder zumindest halten, sollten Sie nach Plan trainieren. Vielen Dank für das Gespräch, Herr Dr. Pfister. gegen: Nach den schlechten Arbeitsmarktdaten in den l.S'X und den aiili.iltend ma geren Konjunkturdaten sieht SctÄToS wirtschaftliche Probleme, die .sich kurzfristig an den Börsen auswirken müssen. Wenn es die nächsten Km s- i Herr Dr. Pfister, wie stellen Sie die Leistungsfähigkeit eines Sportler fest? Am besten mittels ei ner Gesundenuntersuchung mit Fahrrad- oder Lauf bandergometrie. Sie liefert mir alle relevanten Daten zur Ermittlung der aktuellen Leistungsfähigkeit. Machen Lactat-messungen? Natürlich, wenn diese ge wünscht ist. Wirklich Sinn macht eine Lactatmessung aber nur im Spitzensport, vor allem, um ein etwaiges Über training zu vermeiden. Worauf basiert der von Ihnen empfohlene Trainingsplan? Auf den kardiologischen Resultaten, also dem Ruhe puls und dem maximalen Puls. Dauer und Häufigkeit der Trainingseinheiten rich ten sich nach der individu- i Schlägen, beträgt die Herzfre quenzreserve 125 Schläge. Für ein Grundlagenausdau ertraining würde ich ihm zu einem Trainingspuls von 6c bis 70 % der Herzfrequenzre serve raten. Aber jeder Trainingsplan wird natürlich ganz individu ell erstellt. Raten sehr bald an. In der nächs ten Woche beginnt in den USA die Berichtssaison. Ex perten erwarten hier keine positiven Nachrichten von gende Reaktion dcT Börsen wird zeigen, wie vie Kraft, noch m den Baren oder Bul len steckt. Für uns Anleger heißt es, „wach“ zu bleiben che Strategie zu welchem Zeitpunkt am besten wäre, darüber informieren Sie Ihre Bcr.wvon,-CapM. » auch Sie i auch bestimmten Sportarten? Ja, diese Empfehlungen richten sich auch nach den Ergebnissen der allgemei nen Gesundenuntersuchung, nach Alter und Gewicht des Sportlers. Sie Sie wollen im Frühling wie der los starten mit dem Sport und nicht „ins Blaue trainie ren“? Dann machen Sie bei Dr. Pfister den Check und ho len Sie sich Ihren ganz indivi duellen Trainingsplan. Vereinbaren Sie gleich ei nen Termin, einfach anru- fen im MZM St. Johann, Tel. 05352/65911. zu 1 m sCAPITAL 1 Warum ist es generell so wichtig einem Trainingsplan zu folgen? Man kann doch ein- P.R.
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