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24 Familienseite Ausgabe 21 Lukas Geboren: 16. Mai 2010 Gewicht/Größe: 2.690 g, 49 cm Eltern: Gabi Fiegl & Gabor Kr esak Wohnort: Kirchdorf Matthias Geboren: 19. Mai 2010 Gewicht/Größe: 3.360 g, 50 cm Eltern: Alexandra Kirchner & Thomas Gossner Wohnort: Kössen Alina Geboren: 16. Mai 2010 Gewicht/Größe: 3.280 g, 50 cm Mama: Nina Erhart Wohnort: Söll Sara Geboren: 17. Mai 2010 Gewicht/Größe: 3.360 g, 52 cm Geschwister: David (8) Eltern: Sabine & Fr anz Exenberger Wohnort: Ellmau David Geboren: 19. Mai 2010 Gewicht/Größe: 3.440 g, 51 cm Geschwister: Lukas (5) Eltern: Daniela Sendlhofer & Peter Ramsauer Wohnort: Saalfelden Samuel Geboren: 17. Mai 2010 Gewicht/Größe: 2.890 g, 49 cm Eltern: Georgette Vanefeld & Jürgen E der Wohnort: Fieberbrunn Alicia Sophia Geboren: 16. Mai 2010 Gewicht/Größe: 3.630 g, 52 cm Mama: Simone Saiger & Roberto Sanilippo Wohnort: Hochilzen Julia Geboren: 19. Mai 2010 Gewicht/Größe: 3.110 g, 51 cm Eltern: Claudia Schiestl & Joe Redoli Wohnort: Kössen Noah Alexander Geboren: 19. Mai 2010 Gewicht/Größe: 3.140 g, 51 cm Geschwister: Sarah-Marie (1,5) Eltern: Verena & St efan Kehm Wohnort: Itter Lucas Geboren: 20. Mai 2010 Gewicht/Größe: 2.506 g, 50 cm Eltern: Samantha & Christian Fritz Wohnort: Kössen Sport in der Schwangerschaft Heute besteht kein Zwei- fel, dass Sport in der Schwangerschaft keines- falls schadet, sondern sogar nutzt, solange man einige Regeln beachtet. Bezirk |  Prinzipiell ist das Kind im Körper der Mutter durch die Haut, die darunter liegen- den Schichten der Bauchwand und die Gebärmutterwand g ut geschützt. Bei Stößen, Stür- zen, zu abruptem Abbremsen, auch aus Drehbewegungen he- raus, kann sich jedoch der Mut- terkuchen von der Gebärmut- ter lösen, d as Kind ist dann in höchster G efahr. Schwangere sollten nie so in- tensiv Sport betreiben, dass sie in den anaeroben Bereich kom- men. Als Faustregel dazu gilt: Sie sollten sich beim Sport im- mer noch gut unterhalten kön- nen. Laut deutschem Berufs- verband der Frauenärzte g ilt für gesunde Schwangere: Ohne Einschränkung erlaubt: Joggen, Wandern und Nor- dic-Walking bis 2000 m Höhe, Radfahren, Gymnastik, Tanzen, Yoga, Schwimmen bei Wasser- temperatur nicht unter 20 und nicht über 3 5° C, S auna max. 10 – 12 Minuten. Erlaubt, jedoch nur deut- lich unterhalb der submaxi- malen Belastung: Laufen, Ru- dern, Aerobic, Skilanglauf (nicht über 1 500 m Höhe), T en- nis, Squash, Badminton, Tisch- tennis, Segeln. Bedingt erlaubt bis zur 16. SSW (wegen der Sturzgefahr): Schlittschuh- und Rollschuh- laufen oder Inline-Skating. Nicht empfehlenswert: Rei- ten, Skiabfahrtslauf, Mann- schats- und Kampfsportarten, Sport mit hohem Sturzrisiko, körperliche Anstrengungen über 2000 bis 2500 m Höhe, Marathon, Triathlon, Tau- chen, Fallschirmspringen oder Bunjee-Jumping. Vorsicht: Kommt es beim Sport zu Atemnot, Unterleibs- schmerzen, vaginaler Blutung, Unwohlsein, Schwindel, Augen- limmern und Kopfschmerzen, gilt ein absolutes Sportver- bot! Die umgehende Kontrolle durch die Frauenärztin/ den Frauenarzt ist unumgänglich. Auch für ungeübte Schwan- gere wird im ersten Schwan- gerschatsdrittel mindestens 15 Min. Sport drei Mal pro Woche empfohlen, im zwei- ten und dritten Drittel kann das Training auf 30 Min 4-5 mal pro Woche gesteigert wer- den. Gerade durch moderates Krattraining kann die Mus- kulatur gekrätigt und s chwan- gerschatsbedingte Rücken- schmerzen gelindert werden. Außerdem wird durch Sport der Zuckerstofwechsel der Schwangeren gebessert, es kommt seltener zum gefürchte- ten „Schwangerschatszucker“. OA Dr. Hugo Lunzer
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